Nikt nie chce być chory. Zwłaszcza w obecnych miesiącach, gdy panuje grypa i nowa choroba COVID-19, której póki co nie da się zatrzymać. Nawet zwykłe przeziębienie może prowadzić do wielu powikłań, jeśli nie będziemy ostrożni. Najlepiej jest wcale nie chorować, ale niestety nie każda osoba ma tak dobrą odporność, że wirusy i bakterie jej nie ruszają. Jak więc się chronić przed zachorowaniem?
Zapobiegawcze szczepienia
W Polsce wciąż za mało osób szczepi się na grypę. Ponadto szerzy się pogląd, jakoby same szczepionki wywoływały choroby. To nie prawda. Szczepionka przeciw grypie nie może wywołać grypy. Reakcja organizmu może być jednak różna. Sporo osób w pierwszy i drugi dzień po podaniu szczepionki ma gorączkę, ale jest to normalna reakcja ciała. U wielu osób po szczepieniu podnosi się odporność na grypę i nie chorują wcale. Natomiast, nawet jeśli zachorujemy, unikniemy ciężkich powikłań. Warto przy tym widzieć, że szczególnie powinny zostać zaszczepione kobiety planujące ciążę oraz będące w ciąży, a także dzieci w wieku od 6 miesięcy do 5 lat.
Ważna jest higiena
Dopiero w momencie wybuchu pandemii na całym świecie mydło zaczęło być towarem pożądanym. Higiena to bardzo istotna sprawa nie tylko w ochronie przed grypą czy COVID-19, ale i innymi bakteriami oraz wirusami, które nas mogą zaatakować. Wystarczy myć ręce przez 20 sekund w wodzie z mydłem. Mydło rozpuszcza tłuszcze, które mamy na dłoniach, a do których drobnoustroje lubią się przyklejać. Dlatego umycie rąk z detergentem pozwala pozbyć się wirusów i bakterii. Można też doraźnie stosować produkty odświeżające na bazie 70% alkoholu.
Oprócz samego mycia rąk warto wyrobić sobie nawyk niedotykania nosa, oczu i ust, ponieważ wirusy wnikają do naszego organizmu przez błony śluzowe. Dlatego jeśli już czujemy konieczność podrapania się, warto to robić przez chusteczkę albo świeżo umytymi dłońmi.
Jak uniknąć innych chorych?
To akurat może być trudne. Zwłaszcza gdy musimy korzystać z transportu publicznego czy pracujemy w miejscu, w którym jest dużo osób. W zatłoczonych przestrzeniach wirusy przenoszą się szybciej. Wystarczy, że zarażona osoba kichnie, a osoby w pobliżu mogą zostać zainfekowane. Dlatego, jeśli to możliwe, unikajmy miejsc, w których może być duże skupisko chorych.
Z kolei, gdy sami czujemy się chorzy, również powinniśmy ograniczyć kontakty. Szybkie odizolowanie się może sprawić, że nikt więcej się od nas nie zarazi, ale też że my nie zarazimy się jeszcze dodatkowo. Walcząc z istniejącą chorobą, nasz organizm i tak ma dużo pracy.
Suplementy diety i witaminy
Zawsze warto wzmacniać swoją odporność. Pomóc w tym mogą aktywność fizyczna, zdrowy tryb życia oraz różne witaminy i suplementy diety. Jednak najpierw dobrze jest udać się na badania i sprawdzić, czy mamy ich niedobory. W Polsce większość osób ma niedobór witaminy D3, która pełni bardzo ważną rolę w organizmie i wspomaga działanie systemu odpornościowego. Pożądanym składnikiem jest też witamina C będąca antyoksydantem, który walczy z wolnymi rodnikami.
Żeby zapobiegać niedoborom witamin i minerałów, warto po prostu zdrowo się odżywiać. Sałatka owocowa zamiast batonika, warzywa na obiad zamiast fast fooda i już dostarczymy organizmowi trochę więcej pożytecznych składników. Można też kupić gotowe kompleksy witamin i minerałów lub po prostu nabyć produkty z witaminą D3 i witaminą C.
