fbpx
wtorek, 4 października, 2022
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaZDROWIESztuka wstawania, czyli jak się budzić wyspanym

Sztuka wstawania, czyli jak się budzić wyspanym

-

Bardzo często udany poranek (jak i cały dzień) zależy nie tylko od tego jak długo spaliśmy, ale jak wstawaliśmy. Oto pięć prostych porad, jak dobrze witać dzień, postępując zgodnie ze sztuką wstawania.

Przygotuj się dzień wcześniej

Zasada jest prosta – już 10 minut przed snem pomoże ci oszczędzić do godziny rano. Przygotuj sobie wszystko wieczorem, aby rano przed wyjściem do pracy – ubiór, klucze, dokumenty itp, wszystko było na miejscu. Unikniesz dzięki temu kryzysów i pośpiechu.

Śniadanie to podstawa

Bez dobrego śniadania ciężko wyobrazić sobie dobry poranek, nie mówiąc już o całym dniu. Śniadanie, to ten moment kiedy możesz dostarczyć swojemu organizmowi dawkę dobrego białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy. Polecamy owsiankę lub owocowe koktajle – szybko i łatwo!

Woda to twoje paliwo

Ty śpisz, ale twoje ciało traci wodę. Gdy się obudzisz napij się czegoś naturalnego: woda źródlana, woda kokosowa. Na pewno nie zaczynaj dnia od kawy lub herbaty, tę pij dopiero po 10.00. Zacznij od wody, a będzie lepiej.

Nawyk bycia dobrym

Rutyna czasami bywa pomocna. Wyrób sobie zdrowy nawyk z rana: bieganie, szklanka wody z cytryną, gimnastyka, medytacja. Nie musisz wszystkich nawyków uskuteczniać na raz, ale już jeden z nich bardzo pozytywnie na ciebie wpłynie.

Medytacja zamiast awantur

Poranna, nawet 5-10 minutowa medytacja (ale nie ta nad gazetą przy kawie) pomoże ci zebrać myśli i zgromadzić energię na cały dzień. Daj sobie chwilę, aby skupić się na oddechu i zebrać myśli. To wspaniałe wytchnienie dla zajętego umysłu, a także przygotowanie do działania.

Tylko dobre wiadomości

Wiele osób zaczyna dzień od lektury prasy, czytania wiadomości w sieci czy oglądania TV lub słuchania radia. W informacjach dominują smutne wydarzenia, a to na pewno nie nastraja dobrze do rozpoczęcia dnia. Zamiast słuchać o morderstwach, gwałtach, zamachach i kryzysie finansowym (wszak to medialne tematy!) puść sobie ulubioną muzykę, energetyczny hit lub po prostu relaksacyjną nutę. Na pewno ci pomoże.

Zrób coś dobrego

Czy nie jest najlepszym sposobem na rozpoczęcia dnia dobry uczynek? Uśmiechnij się do kogoś w drodze do pracy, daj buziaka żonie lub podaruj drobne bezdomnemu. Niewielkie gesty sprawiają, że czujemy się lepiej, a są dużo tańsze niż psychoterapia. Poza tym dzięki temu każdego dnia zostawiasz świat choć troszkę lepszym niż go zastałeś. To cenne dobro i chyba najważniejsza z siedmiu zasad!

- Advertisment -

Przeczytaj róznież

Jakie kolczyki są najlepsze do piercingu nosa

Piercing nosa to jedna z metod na wyrażenie siebie, nadania swojej twarzy charakteru czy też zmiany wizerunku. Najpopularniejsze są kolczyki do nosa umieszczane w...

Naturalne sposoby walki z zaburzeniami erekcji. O czym warto wiedzieć?

Zaburzenia erekcji nie należą wcale do rzadkości, choć wielu mężczyzn woli o nich nie mówić. Ich przyczyną może być choroba, ale także spadek nastroju...

Sprzedaż używanych rzeczy w sieci a podatek – kiedy trzeba go zapłacić?

Wiosenne porządki to dobra okazja, aby trochę zarobić. W jaki sposób? Sprzedawanie używanych ubrań, torebek, sprzętów elektronicznych czy książek jest bardzo proste. Wystarczy założyć...

Inwestycje społecznościowe – forma inwestycji czy metoda oszustwa?

Nie ma osoby, która by nie chciała zarabiać w sposób pasywny. Raz inwestujemy środki, a potem przez wiele lat czerpiemy z tego zysk. Sporo...

Typy i podtypy cery – jak je rozpoznać?

Jeszcze do niedawna mówiliśmy o tym, że mamy cztery typy cery: suchą, normalną, mieszaną i tłustą. Jednak teraz wiemy o wiele więcej i możemy...

Czy równowaga PEH to nowy trend w pielęgnacji włosów?

Piękne włosy to zadbane włosy. Można używać wielu różnych produktów do dbania o ich kondycję i wciąż nie widzieć efektów. Ale też są osoby,...