fbpx
czwartek, 19 maja, 2022
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaZDROWIESztuka wstawania, czyli jak się budzić wyspanym

Sztuka wstawania, czyli jak się budzić wyspanym

-

Bardzo często udany poranek (jak i cały dzień) zależy nie tylko od tego jak długo spaliśmy, ale jak wstawaliśmy. Oto pięć prostych porad, jak dobrze witać dzień, postępując zgodnie ze sztuką wstawania.

Przygotuj się dzień wcześniej

Zasada jest prosta – już 10 minut przed snem pomoże ci oszczędzić do godziny rano. Przygotuj sobie wszystko wieczorem, aby rano przed wyjściem do pracy – ubiór, klucze, dokumenty itp, wszystko było na miejscu. Unikniesz dzięki temu kryzysów i pośpiechu.

Śniadanie to podstawa

Bez dobrego śniadania ciężko wyobrazić sobie dobry poranek, nie mówiąc już o całym dniu. Śniadanie, to ten moment kiedy możesz dostarczyć swojemu organizmowi dawkę dobrego białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy. Polecamy owsiankę lub owocowe koktajle – szybko i łatwo!

Woda to twoje paliwo

Ty śpisz, ale twoje ciało traci wodę. Gdy się obudzisz napij się czegoś naturalnego: woda źródlana, woda kokosowa. Na pewno nie zaczynaj dnia od kawy lub herbaty, tę pij dopiero po 10.00. Zacznij od wody, a będzie lepiej.

Nawyk bycia dobrym

Rutyna czasami bywa pomocna. Wyrób sobie zdrowy nawyk z rana: bieganie, szklanka wody z cytryną, gimnastyka, medytacja. Nie musisz wszystkich nawyków uskuteczniać na raz, ale już jeden z nich bardzo pozytywnie na ciebie wpłynie.

Medytacja zamiast awantur

Poranna, nawet 5-10 minutowa medytacja (ale nie ta nad gazetą przy kawie) pomoże ci zebrać myśli i zgromadzić energię na cały dzień. Daj sobie chwilę, aby skupić się na oddechu i zebrać myśli. To wspaniałe wytchnienie dla zajętego umysłu, a także przygotowanie do działania.

Tylko dobre wiadomości

Wiele osób zaczyna dzień od lektury prasy, czytania wiadomości w sieci czy oglądania TV lub słuchania radia. W informacjach dominują smutne wydarzenia, a to na pewno nie nastraja dobrze do rozpoczęcia dnia. Zamiast słuchać o morderstwach, gwałtach, zamachach i kryzysie finansowym (wszak to medialne tematy!) puść sobie ulubioną muzykę, energetyczny hit lub po prostu relaksacyjną nutę. Na pewno ci pomoże.

Zrób coś dobrego

Czy nie jest najlepszym sposobem na rozpoczęcia dnia dobry uczynek? Uśmiechnij się do kogoś w drodze do pracy, daj buziaka żonie lub podaruj drobne bezdomnemu. Niewielkie gesty sprawiają, że czujemy się lepiej, a są dużo tańsze niż psychoterapia. Poza tym dzięki temu każdego dnia zostawiasz świat choć troszkę lepszym niż go zastałeś. To cenne dobro i chyba najważniejsza z siedmiu zasad!

- Advertisment -

Przeczytaj róznież

Jak przygotować auto, aby przeszło przegląd techniczny?

Choć przegląd techniczny jest w Polsce obowiązkowy, to wciąż wielu kierowców wybiera się na kontrolę niechętnie. Dlaczego tak się dzieje? Po prostu po polskich...

Co to Digital fashion i dlaczego jest tak popularny na Instagramie?

Kupowanie nowych ubrań sprawia nam przyjemność. Może jednak być też problematyczne. Zwłaszcza gdy nasze wymiary są osadzone pomiędzy klasycznymi rozmiarami ubrań, które dostaniemy w...

Co to NFT? Czy to przyszłość świata czy chwilowy trend?

Niewymienny token, czyli Not-Fungible Token (NFT) to unikalna wartość cyfrowa, która obecnie podbija świat. Wszystko, co ma wymiar cyfrowy, spotyka się z dużym zainteresowaniem....

Podwyższone grządki w angielskim stylu – dlaczego warto je mieć w ogrodzie?

Lead: Podwyższone grządki (ang. raised bed) to częsty element ogrodów angielskich. Znane były i szeroko stosowane również w Polsce, jednak z czasem zostały zapomniane....

Co zamiast trawnika w ogrodzie?

Kiedy zakładamy ogród, dość często decydujemy się na pokrycie większych, otwartych przestrzeni trawą. Piękny i zadbany trawnik to oczywiście ozdoba ogrodu, jednak utrzymanie doskonałego...

Ogród w stylu zen – uporządkowany, piękny i łatwy w utrzymaniu

Na temat ogrodów w stylu zen można znaleźć wiele sprzecznych opinii – jedni twierdzą, że trudno go utrzymać, inni –wręcz przeciwnie. Jak to jest...