fbpx
czwartek, 19 maja, 2022
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaZDROWIEW trzech czwartych twoje ciało składa się z wody!

W trzech czwartych twoje ciało składa się z wody!

-

Woda to podstawa. Każdy o tym wie, ale dlaczego warto pić wodę nie tylko podczas upałów? Jak uzupełniać jej stan w organizmie, jeśli nie mamy ochoty na szklankę zwykłej wody? Fakt, że organizm człowieka składa się w ponad 70% procentach z wody już skłania do refleksji.

Generalnie wody nie można przedawkować, ale warto pić ją małymi łykami. Lepiej jest pić częściej a mniej niż dużo za jednym razem. Łapczywe picie może skończyć się wypłukiwaniem soli mineralnych, a to może źle wpływać na organizm i funkcjonowanie ciała. Nie zaleca się również picia podczas posiłków, ponieważ zmniejsza się stężenie enzymów trawiennych, co utrudnia  samo trawienie. Najlepiej wypić porcję wody (jedna szklanka) na ok. 15 minut przed i po jedzeniu.

Ile wody powinniśmy wypić w ciągu dnia?

Uznaje  się, że każdy powinien wypić przynajmniej 1 litr wody na  30kg masy ciała, co w praktyce przekłada się na ok.  2 litry płynów dziennie. Osoby ważące ponad 100 kg powinny wypić prawie 4 litry w ciągu dnia. Kiedy mamy zwiększoną aktywność albo temperatura rośnie, wtedy pijmy więcej. Aby określić zapotrzebowanie na wodę wystarczy podzielić swoją aktualną wagę przez 30.

Pierwszą dzienną szklankę wody wypij zaraz po przebudzeniu. W czasie snu nasz organizm również traci wodę! Jej poranne uzupełnienie jest niezwykle ważne. Przed zaśnięciem także można wypić pół szklanki wody, ale nie więcej, bo wtedy konieczna będzie nocna wizyta w toalecie.

Woda jest w każdym produkcie, np. w arbuzie stanowi 90% masy owocu, podobnie jest w cytrusach. Niemniej jednak nie można zapomnieć o piciu wody mineralnej bądź przegotowanej kranówki. Poza tym oczywiście zaleca się picie rozcieńczonych soków owocowych czy warzywnych, herbatę, miętę, rumianek lub dziką różę. Trzeba pamiętać aby szczególnie ostrożnie postępować z napojami gazowanymi. Zawarty w nich dwutlenek węgla rozciąga ściany żołądka. Powoduje to poczucie sytości, które oczywiście jest pozorne, krótkotrwałe i maskuje potrzeby organizmu.

- Advertisment -

Przeczytaj róznież

Jak przygotować auto, aby przeszło przegląd techniczny?

Choć przegląd techniczny jest w Polsce obowiązkowy, to wciąż wielu kierowców wybiera się na kontrolę niechętnie. Dlaczego tak się dzieje? Po prostu po polskich...

Co to Digital fashion i dlaczego jest tak popularny na Instagramie?

Kupowanie nowych ubrań sprawia nam przyjemność. Może jednak być też problematyczne. Zwłaszcza gdy nasze wymiary są osadzone pomiędzy klasycznymi rozmiarami ubrań, które dostaniemy w...

Co to NFT? Czy to przyszłość świata czy chwilowy trend?

Niewymienny token, czyli Not-Fungible Token (NFT) to unikalna wartość cyfrowa, która obecnie podbija świat. Wszystko, co ma wymiar cyfrowy, spotyka się z dużym zainteresowaniem....

Podwyższone grządki w angielskim stylu – dlaczego warto je mieć w ogrodzie?

Lead: Podwyższone grządki (ang. raised bed) to częsty element ogrodów angielskich. Znane były i szeroko stosowane również w Polsce, jednak z czasem zostały zapomniane....

Co zamiast trawnika w ogrodzie?

Kiedy zakładamy ogród, dość często decydujemy się na pokrycie większych, otwartych przestrzeni trawą. Piękny i zadbany trawnik to oczywiście ozdoba ogrodu, jednak utrzymanie doskonałego...

Ogród w stylu zen – uporządkowany, piękny i łatwy w utrzymaniu

Na temat ogrodów w stylu zen można znaleźć wiele sprzecznych opinii – jedni twierdzą, że trudno go utrzymać, inni –wręcz przeciwnie. Jak to jest...