W dzisiejszych zabieganych, zagonionych czasach zwykły spacer urósł do rangi sztuki. O spacerowaniu pisze się książki i poradniki, aby podpowiedzieć nam, co jeszcze możemy zyskać, po prostu chodząc.
Naukowcy cały czas prowadzą badania, które uparcie dają jeden wynik. Przechadzki są świetnym sposobem na odreagowanie, uspokojenie się i zebranie myśli. Nie bez przyczyny dużo pomysłów przychodzi nam do głowy, kiedy chodzimy, nawet jeśli tylko dookoła pokoju.
Otoczenie, w którym spacerujemy, ma znaczenie
Pewne jest to, że zyskasz dużo więcej, spacerując wśród natury. Zieleń roślin wpływa kojąco i wyciszająco na nasz organizm. Uspokoisz oddech i emocje. Z Japonii dociera do nas moda na leśne kąpiele. Na zalesionych, dostępnych do spacerowania terenach wytycza się specjalne trasy, pozwalające maksymalnie skorzystać z darów natury.
Nie zdziwmy się, jeśli po drodze zauważymy ludzi idących boso czy leżących wśród drzew i wsłuchujących się w szum lasu. Tym właśnie jest ten sposób na odpoczynek – zjednoczeniem się z naturą i chłonięciem jej wszystkimi zmysłami.
Oczywiście nie jest powiedziane, że podobnego efektu nie uzyskasz w pobliskim parku, wystarczy wstać z kanapy i spróbować.
Wybierz się na spacer po swojej okolicy i poznaj ją na nowo
Kiedy w pośpiechu pędzimy do pracy czy codziennych spraw, często nie zwracamy uwagi na okolicę, w której żyjemy. Spróbuj poczuć się jak turysta, który pierwszy raz trafił do miejsca twojego zamieszkania i chcesz jego oczami zobaczyć wszystko na nowo.
Zwróć uwagę na architekturę budynków, mijaną zieleń, zagospodarowanie terenu. Takie odkrywanie na nowo podczas spacerowania wprawi mózg w tryb wchłaniania nowych informacji. A co za tym idzie, nie będziesz myśleć o codziennych zmartwieniach i troskach.
Zregenerujesz się, pozwolisz sobie na bycie bardziej twórczym i kreatywnym, a może przypadkiem wpadniesz też na pomysł rozwiązania swoich problemów.
Zmobilizuj mózg do aktywności
Wysiłek fizyczny, jakiemu poddajemy się podczas marszu, działa mobilizująco na nasz umysł. Jeśli jeszcze dodamy zróżnicowany teren i nasza spacerowa trasa będzie wymagała nieco więcej wysiłku, skorzystamy tym bardziej. Zmęczenie fizyczne aktywuje uwalnianie pewnych substancji wpływających na regenerację i tworzenie nowych połączeń nerwowych.
Zaangażuj do wspólnego spacerowania swoją rodzinę, drugą połówkę, przyjaciół, szczególnie jeśli chcecie coś omówić czy ustalić. Zgodnie z tym, co zostało już powiedziane, kiedy chodzimy, dobre pomysły same wpadają do głowy.
Oczywiście, nie zapominajmy, że regularny, nieco bardziej forsowny i trwający kilkadziesiąt minut spacer, na pewno odbije się też korzystnie na naszej sylwetce i wspomoże nas w walce o utratę kilogramów.
