fbpx
piątek, 2 czerwca, 2023
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaZDROWIEBól głowy – jak mu zapobiec?

Ból głowy – jak mu zapobiec?

-

Ból głowy potrafi się objawiać na wiele sposobów. Może być ściskający, pulsujący, obejmować część lub całą głowę, a nawet wędrować w okolice oczu, szyi i karku. Spektrum jego przyczyn też jest bardzo szerokie.

Jeśli często odczuwasz ból głowy, udaj się do lekarza. Po wyeliminowaniu problemów czysto medycznych może się okazać, że bóle biorą się z kumulacji napięć, stresów, złej postawy ciała czy nietrafionych wyborów dietetycznych.

Jaki związek ma dieta z bólem głowy?

Nadmierne podążanie za trendami, żywieniowe restrykcje, radykalne eliminowanie niektórych składników, ciągłe zmiany diet? Nie należy się dziwić, że głodny, niedożywiony, a często też odwodniony organizm w końcu zaprotestuje. Zaburzona gospodarka wodno-elektrolitowa jak najbardziej może stanowić przyczynę bólu głowy.

Jeśli więc uważasz, że przyda ci się dieta, wybierz się do specjalisty dietetyka, który zaproponuje żywienie zrównoważone i ilości jedzenia odpowiednio dopasowane do zapotrzebowania.

Stres, napięcie, pośpiech w kółko, aż do bólu..

Tysiąc spraw na głowie, ciągły brak czasu i pośpiech? To idealna pożywka dla hormonu stresu, czyli kortyzolu. Jest on uwalniany do krwioobiegu właśnie w takich chwilach. Zwiększa on ciśnienie krwi, co może być przyczyną tytułowych bólów głowy. Jak sobie z tym radzić? Wykonaj wszystkie obowiązki i zadania, po czym znajdź chwilę dla siebie, odpocznij, zrelaksuj się, wyjdź na spacer.

Postawa ciała też ma znaczenie

Pracujesz cały dzień w jednej pozycji, a do tego bywa ona niewygodna? To, czym się zajmujesz, wymaga skupienia i łapiesz się na tym, że zaciskasz szczęki oraz napinasz twarz? Jeśli cały dzień siedzisz pochylony przy biurku, twoja klatka piersiowa ma ograniczoną ruchomość. W konsekwencji oddychasz płycej i wpędzasz się w stan niedotlenienia.

Kumulacją tych wszystkich rzeczy są bóle głowy, ramion i karku. W tej sytuacji wybierz się do fizjoterapeuty, który przywróci równowagę nadmiernie napiętym i przeciążonym strukturom, a nierzadko znajdzie przyczynę i wyeliminuje źródło twoich problemów. Warto również zaopatrzyć się w matę do akupresury.

Monika Jatczak
Z wykształcenia fizjoterapeutka i elektroradiolog. Od początku, to nauki ścisłe i przyrodnicze kształtowały moje zainteresowania i pasje. Medycyna i zdrowie, funkcjonowanie organizmu człowieka, literatura, podróże, kuchnia, nowinki z dzidziny żywienia i prowadzenia gospodarstwa domowego, sport, a w szczególności joga i air yoga, to tematy, które są mi najbliższe.
- Advertisment -

Przeczytaj róznież

Dlaczego warto podróżować last minute?

W czasach, gdy zagraniczne podróże stały się pewnym standardem wypoczynku dla Polaków, biura podróży dają wiele możliwości, aby zwiedzać świat nie wydając na to...

Jak wykonać bruzdowanie pod rury i przewody?

Poprawne wykonanie bruzdowania jest niezbędne dla skutecznego działania instalacji. Warto dowiedzieć się więcej na ten temat. Dziś przedstawimy Wam zasady bruzdowania krok po kroku. Jak...

Park Dzikich Zwierząt w Kadzidłowie – dlaczego warto go odwiedzić ?

Mazury, spora grupa osób uważa ten rejon Polski za najładniejszy. Pomimo coraz większej popularności turystycznej i niestety coraz większej ilości turystów, Mazury starają się...

Piercing — modny dodatek szaleństwa karnawałowego.

Karnawał to czas szaleństwa, doskonałej zabawy i ekstrawagancji. To również okres, w którym Polacy chętniej bawią się modą i biżuterią. Nic w tym dziwnego,...

Fluid idealnie dopasowany – znajdź swój odcień i ciesz się piękną cerą!

Niewłaściwe dobranie fluidu do cery skutkuje „efektem maski” - twarz jest albo zbyt ciemna, albo przeciwnie - wygląda nienaturalnie blado. Dlatego niemal każda linia...

Jakie kolczyki są najlepsze do piercingu nosa

Piercing nosa to jedna z metod na wyrażenie siebie, nadania swojej twarzy charakteru czy też zmiany wizerunku. Najpopularniejsze są kolczyki do nosa umieszczane w...