fbpx

Ból głowy – jak mu zapobiec?

przyczyny bólu głowy

Posted On 17 października 2019

Ból głowy potrafi się objawiać na wiele sposobów. Może być ściskający, pulsujący, obejmować część lub całą głowę, a nawet wędrować w okolice oczu, szyi i karku. Spektrum jego przyczyn też jest bardzo szerokie.

Jeśli często odczuwasz ból głowy, udaj się do lekarza. Po wyeliminowaniu problemów czysto medycznych może się okazać, że bóle biorą się z kumulacji napięć, stresów, złej postawy ciała czy nietrafionych wyborów dietetycznych.

Jaki związek ma dieta z bólem głowy?

Nadmierne podążanie za trendami, żywieniowe restrykcje, radykalne eliminowanie niektórych składników, ciągłe zmiany diet? Nie należy się dziwić, że głodny, niedożywiony, a często też odwodniony organizm w końcu zaprotestuje. Zaburzona gospodarka wodno-elektrolitowa jak najbardziej może stanowić przyczynę bólu głowy.

Jeśli więc uważasz, że przyda ci się dieta, wybierz się do specjalisty dietetyka, który zaproponuje żywienie zrównoważone i ilości jedzenia odpowiednio dopasowane do zapotrzebowania.

Stres, napięcie, pośpiech w kółko, aż do bólu..

Tysiąc spraw na głowie, ciągły brak czasu i pośpiech? To idealna pożywka dla hormonu stresu, czyli kortyzolu. Jest on uwalniany do krwioobiegu właśnie w takich chwilach. Zwiększa on ciśnienie krwi, co może być przyczyną tytułowych bólów głowy. Jak sobie z tym radzić? Wykonaj wszystkie obowiązki i zadania, po czym znajdź chwilę dla siebie, odpocznij, zrelaksuj się, wyjdź na spacer.

Postawa ciała też ma znaczenie

Pracujesz cały dzień w jednej pozycji, a do tego bywa ona niewygodna? To, czym się zajmujesz, wymaga skupienia i łapiesz się na tym, że zaciskasz szczęki oraz napinasz twarz? Jeśli cały dzień siedzisz pochylony przy biurku, twoja klatka piersiowa ma ograniczoną ruchomość. W konsekwencji oddychasz płycej i wpędzasz się w stan niedotlenienia.

Kumulacją tych wszystkich rzeczy są bóle głowy, ramion i karku. W tej sytuacji wybierz się do fizjoterapeuty, który przywróci równowagę nadmiernie napiętym i przeciążonym strukturom, a nierzadko znajdzie przyczynę i wyeliminuje źródło twoich problemów. Warto również zaopatrzyć się w matę do akupresury.

Monika Jatczak

Written by Monika Jatczak

Z wykształcenia fizjoterapeutka i elektroradiolog. Od początku, to nauki ścisłe i przyrodnicze kształtowały moje zainteresowania i pasje. Medycyna i zdrowie, funkcjonowanie organizmu człowieka, literatura, podróże, kuchnia, nowinki z dzidziny żywienia i prowadzenia gospodarstwa domowego, sport, a w szczególności joga i air yoga, to tematy, które są mi najbliższe.

Related Posts

Przewodnik po mydłach – które jest najzdrowsze

Przewodnik po mydłach – które jest najzdrowsze

Mydło – mała kostka, która zapewnia ochronę przed światem zewnętrznym. Gdy tylko została ogłoszona pandemia, trudno było je kupić, a ceny na rynku z drugiej ręki były niedorzecznie wysokie. Niestety bez tego produktu codziennie życie byłoby bardzo trudne. Już małe...

Alergia dotyka coraz większą liczbę Polaków

Alergia dotyka coraz większą liczbę Polaków

Choć wiosna to najgorszy sezon dla alergików, wiele osób toczy nierówną walkę z tym schorzeniem przez cały rok. Są też tacy, którzy nie wiedzą, że mają alergię. Objawy mogą być bardzo różne i o skrajnie odmiennym nasileniu. Jak choćby lekki katar przez cały rok. Ale...