fbpx
czwartek, 19 maja, 2022
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaZDROWIEBól głowy – jak mu zapobiec?

Ból głowy – jak mu zapobiec?

-

Ból głowy potrafi się objawiać na wiele sposobów. Może być ściskający, pulsujący, obejmować część lub całą głowę, a nawet wędrować w okolice oczu, szyi i karku. Spektrum jego przyczyn też jest bardzo szerokie.

Jeśli często odczuwasz ból głowy, udaj się do lekarza. Po wyeliminowaniu problemów czysto medycznych może się okazać, że bóle biorą się z kumulacji napięć, stresów, złej postawy ciała czy nietrafionych wyborów dietetycznych.

Jaki związek ma dieta z bólem głowy?

Nadmierne podążanie za trendami, żywieniowe restrykcje, radykalne eliminowanie niektórych składników, ciągłe zmiany diet? Nie należy się dziwić, że głodny, niedożywiony, a często też odwodniony organizm w końcu zaprotestuje. Zaburzona gospodarka wodno-elektrolitowa jak najbardziej może stanowić przyczynę bólu głowy.

Jeśli więc uważasz, że przyda ci się dieta, wybierz się do specjalisty dietetyka, który zaproponuje żywienie zrównoważone i ilości jedzenia odpowiednio dopasowane do zapotrzebowania.

Stres, napięcie, pośpiech w kółko, aż do bólu..

Tysiąc spraw na głowie, ciągły brak czasu i pośpiech? To idealna pożywka dla hormonu stresu, czyli kortyzolu. Jest on uwalniany do krwioobiegu właśnie w takich chwilach. Zwiększa on ciśnienie krwi, co może być przyczyną tytułowych bólów głowy. Jak sobie z tym radzić? Wykonaj wszystkie obowiązki i zadania, po czym znajdź chwilę dla siebie, odpocznij, zrelaksuj się, wyjdź na spacer.

Postawa ciała też ma znaczenie

Pracujesz cały dzień w jednej pozycji, a do tego bywa ona niewygodna? To, czym się zajmujesz, wymaga skupienia i łapiesz się na tym, że zaciskasz szczęki oraz napinasz twarz? Jeśli cały dzień siedzisz pochylony przy biurku, twoja klatka piersiowa ma ograniczoną ruchomość. W konsekwencji oddychasz płycej i wpędzasz się w stan niedotlenienia.

Kumulacją tych wszystkich rzeczy są bóle głowy, ramion i karku. W tej sytuacji wybierz się do fizjoterapeuty, który przywróci równowagę nadmiernie napiętym i przeciążonym strukturom, a nierzadko znajdzie przyczynę i wyeliminuje źródło twoich problemów. Warto również zaopatrzyć się w matę do akupresury.

Monika Jatczak
Z wykształcenia fizjoterapeutka i elektroradiolog. Od początku, to nauki ścisłe i przyrodnicze kształtowały moje zainteresowania i pasje. Medycyna i zdrowie, funkcjonowanie organizmu człowieka, literatura, podróże, kuchnia, nowinki z dzidziny żywienia i prowadzenia gospodarstwa domowego, sport, a w szczególności joga i air yoga, to tematy, które są mi najbliższe.
- Advertisment -

Przeczytaj róznież

Jak przygotować auto, aby przeszło przegląd techniczny?

Choć przegląd techniczny jest w Polsce obowiązkowy, to wciąż wielu kierowców wybiera się na kontrolę niechętnie. Dlaczego tak się dzieje? Po prostu po polskich...

Co to Digital fashion i dlaczego jest tak popularny na Instagramie?

Kupowanie nowych ubrań sprawia nam przyjemność. Może jednak być też problematyczne. Zwłaszcza gdy nasze wymiary są osadzone pomiędzy klasycznymi rozmiarami ubrań, które dostaniemy w...

Co to NFT? Czy to przyszłość świata czy chwilowy trend?

Niewymienny token, czyli Not-Fungible Token (NFT) to unikalna wartość cyfrowa, która obecnie podbija świat. Wszystko, co ma wymiar cyfrowy, spotyka się z dużym zainteresowaniem....

Podwyższone grządki w angielskim stylu – dlaczego warto je mieć w ogrodzie?

Lead: Podwyższone grządki (ang. raised bed) to częsty element ogrodów angielskich. Znane były i szeroko stosowane również w Polsce, jednak z czasem zostały zapomniane....

Co zamiast trawnika w ogrodzie?

Kiedy zakładamy ogród, dość często decydujemy się na pokrycie większych, otwartych przestrzeni trawą. Piękny i zadbany trawnik to oczywiście ozdoba ogrodu, jednak utrzymanie doskonałego...

Ogród w stylu zen – uporządkowany, piękny i łatwy w utrzymaniu

Na temat ogrodów w stylu zen można znaleźć wiele sprzecznych opinii – jedni twierdzą, że trudno go utrzymać, inni –wręcz przeciwnie. Jak to jest...