fbpx
wtorek, 18 stycznia, 2022
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaSPORTJaką muzykę wybrać do ćwiczeń?

Jaką muzykę wybrać do ćwiczeń?

-

Podczas aktywności fizycznej wiele osób skupia się na dokładnym wykonywaniu ćwiczeń. Ci którzy trenują w grupie muszą koncentrować się na tym co mówi do nich instruktor. Są jednak i tacy, którzy lubią podczas uprawiania sportu słuchać muzyki. Jej rytm zależy od tego, co w danej chwili ćwiczysz.

Muzyka do biegania

Nie da się słuchać muzyki przy bardzo szybkim treningu interwałowym, gdzie co chwila stajesz by odpocząć, a potem bardzo szybko biegniesz krótki odcinek. W tym momencie koncentrujesz się tylko na tempie i poprawnym technicznie biegu. Jednak muzyka bardzo pomaga oraz relaksuje podczas tzw. długiego wybiegania. Tempo jest dość żwawe więc w tym przypadku świetnie sprawdzi się utwór ,,Gonna Fly Now” Billa Contiego z filmu Rocky.

Muzyka na siłownię

Jeśli ćwiczysz w jednostajnym tempie, gdy trzeba wykonywać powtórzenia, to muzyka musi być do tego dostosowana. Rytm nie jest zbyt szybki, ale jednocześnie ma za zadanie pobudzić cię do działania i wyzwolić dodatkowe siły, gdy już jesteś mocno zmęczony. Takim motywującym utworem jest ,,Eye of the Tiger” zespołu Survivor.

Muzyka na fitness i aerobik

Podczas ćwiczeń, w których chodzi o to, żeby spalić jak najwięcej kalorii liczy się stały dynamiczny rytm. Muzyka powinna być szybka, skoczna i sprawiająca, że po prostu chcesz się ruszać. Ważne jest to, żeby przez cały czas trwania treningu nie zwalniać tempa i nie przerywać ćwiczeń. Muzyka musi więc ciągle pobudzać nas do aktywności. Doskonale do tego typu ćwiczeń fitness oraz aerobowych nadaje się utwór ,,Perdóname” Deorro Feat. Adrian Delgado & DyCy.

Muzyka do Jogi

Nie zapominajmy również o ćwiczeniach rozluźniających i relaksacyjnych. Ważne jest, aby przynajmniej jeden dzień w tygodniu dać odetchnąć nie tylko mięśniom i zmęczonemu ciału, ale także umysłowi. Taki relaks przy ćwiczeniach jogi pozwoli nam nieco zwolnić i nabrać dystansu do otaczającego nas świata. Doskonałą oprawą muzyczną do tego będą utwory Dana Gibson’sa z płyty ,,Angel’s Embrace”. Wszechobecne na niej odgłosy przyrody pozwolą nam się wyciszyć i całkowicie zapomnieć choćby na chwilę o problemach i kłopotach.

Autor: Jarosław Cieśla

Przeczytaj róznież

Dom energooszczędny – czy warto taki wybudować?

Obecnie wiele projektów domów opiera się na standardach wyznaczonych dla budynków energooszczędnych lub pasywnych. Nie jest to tylko nowy trend, który pozwala nam dbać...

Czy zakup mieszkania do remontu się opłaca?

Szukając idealnego mieszkania, możemy mieć duży problem ze znalezieniem właściwego. Często trafiamy na zachęcające ogłoszenie, ale okazuje się, że lokal jest do gruntownego remontu....

Jak dbać o postawę podczas pracy zdalnej?

Wydawać by się mogło, że praca z domu to najwygodniejsze rozwiązanie. A tymczasem już po paru tygodniach bolą nas plecy, budzimy się rano niewyspani...

Jak poprawić jakość snu przy urazach?

Problemy ze snem mogą być niezwykle uciążliwe, tym bardziej, gdy towarzyszą im różnego rodzaju urazy. Mogą one dotyczyć każdego z nas. Dyskomfort i ból...

Rehabilitacja – co musisz o niej wiedzieć?

Jeszcze do niedawna rehabilitacja kojarzyła nam się tylko z pracą nad powrotem do pełnej sprawności. A dzisiaj z fizykoterapeuty korzystają nawet dzieci. Problematyczny jest...

Planujesz remont? To musisz wiedzieć, zanim zaczniesz!

Każde mieszkanie po kilku latach wymaga odświeżenia. Mogły zmienić się trendy w aranżacji i nasze cztery kąty już nie wyglądają modnie. Jednak o wiele...