fbpx
czwartek, 19 maja, 2022
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaZDROWIEJak zdrowo odpocząć w pracy?

Jak zdrowo odpocząć w pracy?

-

Przerwa w pracy to ważny czas, twój czas. To w końcu  chwila na wyciszenie, odpoczynek, odprężenie, nabranie świeżości i energii. Lepiej nie marnować takiego momentu na papierosa czy kolejną kawę. Jak produktywnie wykorzystać 5 minut w pracy, aby dobrze i zdrowo odpocząć? 5 złotych patentów na odpoczynek:

1. Lipa zamiast kawy

Kiedy wszyscy w biurze piją kawę, ty sięgnij po herbatę z lipą. Zaparzona w 60 stopniach działa wyciszająco na układ nerwowy, co pozwala na solidny odpoczynek. Jest bardzo zdrowa i chłodzi w gorące dni.

2. Valkee – MP3 ze światłem

Valkee to ciekawy wynalazek, który przypomina odtwarzacz mp3, ale zamiast muzyki emituje światło, które pozwala wypocząć i się wyłączyć. Już  10 minut dziennie takiego naświetlania relaksuje i daje kopa energii.

3. Siadaj i pisz

W stresującym momencie wyłącz się na chwilę z obiegu zdarzeń i stwórz listę tych rzeczy w pracy, na które nie masz wpływu, a które sprawiają, że się denerwujesz. Z boku lub na drugiej stronie napisz 10 rzeczy, z których jesteś dumny. Nazywaj swoje emocje, sukcesy i porażki. Komunikacja z samym sobą nie jest łatwa, ale daje mnóstwo zadowolenia i satysfakcji.

4. Owocowo-warzywny drink

Zamiast na papierosa skocz do warzywniaka. Sok ze świeżych owoców bądź warzyw to nie tylko napój zdrowy, ale również dający wytchnienie naszemu ciału. Nie obciąża twojej wątroby i żołądka, a zebrane w środku witaminy i minerały są zdrową bombą energetyczną dla każdego.

5. Orzeszek zamiast batonika

Zamiast batona, kawy czy słodkiej bułki wybierz zdrową przekąskę. Uwaga na batoniki muesli, które tylko z pozoru są zdrowe a zawierają głownie cukier. Zamiast dodać Ci energii mogą sprawić, że jedyne o czym będziesz myśleć to drzemka. Dobrą propozycją są zdrowe i łatwo dostępne orzechy, jabłka czy małe marchewki do chrupania. Ponadto to właśnie chrupanie  bardziej niż żucie pobudza metabolizm.

Pamiętaj, odbieraj sygnały od swojego ciała

Staraj się zwracać uwagę na swój biologiczny zegar. Jeśli pracujesz w systemie od 8.00 do 16.00, wówczas przerwę najlepiej zrobić ok. 13.00, bowiem wtedy twój mózg spowalnia. Z pracy i tak będą nici a 10 minut relaksu da o wiele lepsze rezultaty. Jeżeli pracujesz w wolnym zawodzie, zaczynaj tuż po śniadaniu lub ok. 16.-17.00, to złoty czas dla umysłu.

Poprzedni artykułButy do biegania
Następny artykułButy górskie na długą wędrówkę
- Advertisment -

Przeczytaj róznież

Jak przygotować auto, aby przeszło przegląd techniczny?

Choć przegląd techniczny jest w Polsce obowiązkowy, to wciąż wielu kierowców wybiera się na kontrolę niechętnie. Dlaczego tak się dzieje? Po prostu po polskich...

Co to Digital fashion i dlaczego jest tak popularny na Instagramie?

Kupowanie nowych ubrań sprawia nam przyjemność. Może jednak być też problematyczne. Zwłaszcza gdy nasze wymiary są osadzone pomiędzy klasycznymi rozmiarami ubrań, które dostaniemy w...

Co to NFT? Czy to przyszłość świata czy chwilowy trend?

Niewymienny token, czyli Not-Fungible Token (NFT) to unikalna wartość cyfrowa, która obecnie podbija świat. Wszystko, co ma wymiar cyfrowy, spotyka się z dużym zainteresowaniem....

Podwyższone grządki w angielskim stylu – dlaczego warto je mieć w ogrodzie?

Lead: Podwyższone grządki (ang. raised bed) to częsty element ogrodów angielskich. Znane były i szeroko stosowane również w Polsce, jednak z czasem zostały zapomniane....

Co zamiast trawnika w ogrodzie?

Kiedy zakładamy ogród, dość często decydujemy się na pokrycie większych, otwartych przestrzeni trawą. Piękny i zadbany trawnik to oczywiście ozdoba ogrodu, jednak utrzymanie doskonałego...

Ogród w stylu zen – uporządkowany, piękny i łatwy w utrzymaniu

Na temat ogrodów w stylu zen można znaleźć wiele sprzecznych opinii – jedni twierdzą, że trudno go utrzymać, inni –wręcz przeciwnie. Jak to jest...