fbpx
wtorek, 4 października, 2022
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaZDROWIEJak zdrowo odpocząć w pracy?

Jak zdrowo odpocząć w pracy?

-

Przerwa w pracy to ważny czas, twój czas. To w końcu  chwila na wyciszenie, odpoczynek, odprężenie, nabranie świeżości i energii. Lepiej nie marnować takiego momentu na papierosa czy kolejną kawę. Jak produktywnie wykorzystać 5 minut w pracy, aby dobrze i zdrowo odpocząć? 5 złotych patentów na odpoczynek:

1. Lipa zamiast kawy

Kiedy wszyscy w biurze piją kawę, ty sięgnij po herbatę z lipą. Zaparzona w 60 stopniach działa wyciszająco na układ nerwowy, co pozwala na solidny odpoczynek. Jest bardzo zdrowa i chłodzi w gorące dni.

2. Valkee – MP3 ze światłem

Valkee to ciekawy wynalazek, który przypomina odtwarzacz mp3, ale zamiast muzyki emituje światło, które pozwala wypocząć i się wyłączyć. Już  10 minut dziennie takiego naświetlania relaksuje i daje kopa energii.

3. Siadaj i pisz

W stresującym momencie wyłącz się na chwilę z obiegu zdarzeń i stwórz listę tych rzeczy w pracy, na które nie masz wpływu, a które sprawiają, że się denerwujesz. Z boku lub na drugiej stronie napisz 10 rzeczy, z których jesteś dumny. Nazywaj swoje emocje, sukcesy i porażki. Komunikacja z samym sobą nie jest łatwa, ale daje mnóstwo zadowolenia i satysfakcji.

4. Owocowo-warzywny drink

Zamiast na papierosa skocz do warzywniaka. Sok ze świeżych owoców bądź warzyw to nie tylko napój zdrowy, ale również dający wytchnienie naszemu ciału. Nie obciąża twojej wątroby i żołądka, a zebrane w środku witaminy i minerały są zdrową bombą energetyczną dla każdego.

5. Orzeszek zamiast batonika

Zamiast batona, kawy czy słodkiej bułki wybierz zdrową przekąskę. Uwaga na batoniki muesli, które tylko z pozoru są zdrowe a zawierają głownie cukier. Zamiast dodać Ci energii mogą sprawić, że jedyne o czym będziesz myśleć to drzemka. Dobrą propozycją są zdrowe i łatwo dostępne orzechy, jabłka czy małe marchewki do chrupania. Ponadto to właśnie chrupanie  bardziej niż żucie pobudza metabolizm.

Pamiętaj, odbieraj sygnały od swojego ciała

Staraj się zwracać uwagę na swój biologiczny zegar. Jeśli pracujesz w systemie od 8.00 do 16.00, wówczas przerwę najlepiej zrobić ok. 13.00, bowiem wtedy twój mózg spowalnia. Z pracy i tak będą nici a 10 minut relaksu da o wiele lepsze rezultaty. Jeżeli pracujesz w wolnym zawodzie, zaczynaj tuż po śniadaniu lub ok. 16.-17.00, to złoty czas dla umysłu.

Poprzedni artykułButy do biegania
Następny artykułButy górskie na długą wędrówkę
- Advertisment -

Przeczytaj róznież

Jakie kolczyki są najlepsze do piercingu nosa

Piercing nosa to jedna z metod na wyrażenie siebie, nadania swojej twarzy charakteru czy też zmiany wizerunku. Najpopularniejsze są kolczyki do nosa umieszczane w...

Naturalne sposoby walki z zaburzeniami erekcji. O czym warto wiedzieć?

Zaburzenia erekcji nie należą wcale do rzadkości, choć wielu mężczyzn woli o nich nie mówić. Ich przyczyną może być choroba, ale także spadek nastroju...

Sprzedaż używanych rzeczy w sieci a podatek – kiedy trzeba go zapłacić?

Wiosenne porządki to dobra okazja, aby trochę zarobić. W jaki sposób? Sprzedawanie używanych ubrań, torebek, sprzętów elektronicznych czy książek jest bardzo proste. Wystarczy założyć...

Inwestycje społecznościowe – forma inwestycji czy metoda oszustwa?

Nie ma osoby, która by nie chciała zarabiać w sposób pasywny. Raz inwestujemy środki, a potem przez wiele lat czerpiemy z tego zysk. Sporo...

Typy i podtypy cery – jak je rozpoznać?

Jeszcze do niedawna mówiliśmy o tym, że mamy cztery typy cery: suchą, normalną, mieszaną i tłustą. Jednak teraz wiemy o wiele więcej i możemy...

Czy równowaga PEH to nowy trend w pielęgnacji włosów?

Piękne włosy to zadbane włosy. Można używać wielu różnych produktów do dbania o ich kondycję i wciąż nie widzieć efektów. Ale też są osoby,...