fbpx
czwartek, 19 maja, 2022
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaKUCHNIAZdrowe śniadanie

Zdrowe śniadanie

-

Choć pogoda za oknem nie zawsze rozpieszcza, smaczne i pożywne śniadanie powinno być podstawą każdego poranka, niezależnie od pory roku. Oto nasze sposoby na pyszne i  zdrowe śniadanie. Jak urozmaicić  najważniejszy posiłek dnia?

Babcia i mama zawsze powtarzają – śniadanie to absolutna podstawa i nie wolno bez niego wychodzić z domu. Jest najważniejszym posiłkiem dnia! – potwierdzi to każdy dietetyk. Okazuje się, osoby spożywające regularnie zdrowe śniadanie są do pięciu razy zdrowsi niż ci, którzy unikają porannego posiłku.

Jajecznica

Składniki:

2 garście szpinaku baby,

2 jaja,

100 g pokruszonego sera feta

1 łyżka oleju.

Sposób przyrządzenia:

Rozgrzej tłuszcz na patelni. Następnie dodaj szpinak, całość chwilę podgrzewaj, aż liście zmiękną. Dodaj jajka, dopraw solą i pieprzem, dołóż pokruszone kostki sera. Smaż aż do ulubionego poziomy ścięcia jajek. Do tego kromka pełnoziarnistego pieczywa i gotowe!

Zdrowa owsianka

Składniki:

160 g płatków owsianych,

szklanka mleka 0,5%,

1 łyżeczka białka serwatkowego,

1 łyżeczka syropu klonowego (albo innego zamiennika cukru)

1 łyżeczka siemienia lnianego,

odrobina cynamonu.

Sposób przygotowania:

Płatki z mlekiem gotuj na większym ogniu przez kilka minut. Po tym czasie odstaw je aby chwilę przestygły i wymieszaj z białkiem serwatkowym i syropem. Następnie całość przelej do miseczki, posyp siemieniem lnianym i cynamonem. Możesz również dodać ulubionych świeżych lub suszonych owoców i orzechów.

Pyszny, energetyczny koktaj

Tutaj wybór jest ogromny. Jako baza posłuży ci mleko, owoce i blender.

Przykładowe kompozycje:

2 banany + mleko (pół szklanki),

kiwi + banan + mleko,

truskawki + mleko

opcja energetyczna – mleko + czekolada + banan.

Koktajl możesz wzbogacić łyżką otrąb, siemienia lnianego, kakao lub masła orzechowego.

Serek wiejski z rzodkiewkami na pieczywie razowym

Składniki:

porcja serka wiejskiego – ok. 150-200g

rzodkiewki – 3-5 sztuk

chleb żytni razowy z ziarnami słonecznika

odrobina masła

Sposób przyrządzenia:

Rzodkiewki siekamy i mieszamy z serkiem. Opcjonalnie można je zastąpić  szczypiorkiem lub ogórkiem. Twarożek możemy nałożyć na kromki lub zjeść samodzielnie.

Kanapka z chleba żytniego razowego, ogórkiem kiszonym, łososiem i szczypiorkiem

Składniki:

chleb żytni razowy np. z nasionami słonecznika

ogórek kiszony lub konserwowy

mały kawałek łososia wędzonego na gorąco lub na zimno

szczypiorek

Oczywiście zamiast ogórka kiszonego możemy wykorzystać świeżego, łososia zastąpić makrelą lub tuńczykiem, a szczypiorek koperkiem, wszystko zależy od naszych upodobań i smaków.

Smacznego!

- Advertisment -

Przeczytaj róznież

Jak przygotować auto, aby przeszło przegląd techniczny?

Choć przegląd techniczny jest w Polsce obowiązkowy, to wciąż wielu kierowców wybiera się na kontrolę niechętnie. Dlaczego tak się dzieje? Po prostu po polskich...

Co to Digital fashion i dlaczego jest tak popularny na Instagramie?

Kupowanie nowych ubrań sprawia nam przyjemność. Może jednak być też problematyczne. Zwłaszcza gdy nasze wymiary są osadzone pomiędzy klasycznymi rozmiarami ubrań, które dostaniemy w...

Co to NFT? Czy to przyszłość świata czy chwilowy trend?

Niewymienny token, czyli Not-Fungible Token (NFT) to unikalna wartość cyfrowa, która obecnie podbija świat. Wszystko, co ma wymiar cyfrowy, spotyka się z dużym zainteresowaniem....

Podwyższone grządki w angielskim stylu – dlaczego warto je mieć w ogrodzie?

Lead: Podwyższone grządki (ang. raised bed) to częsty element ogrodów angielskich. Znane były i szeroko stosowane również w Polsce, jednak z czasem zostały zapomniane....

Co zamiast trawnika w ogrodzie?

Kiedy zakładamy ogród, dość często decydujemy się na pokrycie większych, otwartych przestrzeni trawą. Piękny i zadbany trawnik to oczywiście ozdoba ogrodu, jednak utrzymanie doskonałego...

Ogród w stylu zen – uporządkowany, piękny i łatwy w utrzymaniu

Na temat ogrodów w stylu zen można znaleźć wiele sprzecznych opinii – jedni twierdzą, że trudno go utrzymać, inni –wręcz przeciwnie. Jak to jest...