fbpx
piątek, 2 czerwca, 2023
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaKUCHNIAOwocowe sałatki – orzeźwiają i sycą

Owocowe sałatki – orzeźwiają i sycą

-

Owocowe sałatki, to samo zdrowie. Szczególnie te z sezonowych owoców są porcją pysznych witamin. Taka przekąska jest ponadto dużo  zdrowsza od batoników, owocowych jogurtów i chipsów. Zastanawiasz się co zabrać na lunch do pracy? Owocowe sałatki będą świetnym rozwiązaniem!

Owoce i warzywa są podstawą zdrowej, zbilansowanej diety. Niby każdy z nas o tym wie, jednak często zamiast po jabłko sięgamy po batonika. Ciężko nam się oprzeć sztucznym aromatom i polepszaczom smaku. Oszukują one nasze zmysły tak skutecznie, że zwykłym, choć równie słodkim owocom ciężko jest się przebić do naszej świadomości. Kiedy nierozsądne zmysły przegrywają, to znak, że warto zaangażować rozum.

Co zyskujemy, gdy wybieramy owoce i warzywa zamiast chipsów i wafelków? Zdrowie i oryginalny smak. Polecamy nasze przepisy na owocowe sałatki:

Owocowe sałatki z kwaśnych owoców (bez cukru)

Czego potrzebujemy:

  • 2 banany
  • Duże jabłko
  • Dwóch soczystych kiwi
  • Jednej dorodnej pomarańczy
  • Jednej dużej brzoskwini
  • Odrobinę soku z cytryny
  • Można dodać też mleczka kokosowego

Przygotowanie:
Na początku myjemy i kroimy wszystkie owoce i wrzucamy je do misy.  Dodajemy soku z cytryny lub mleczka kokosowego, a następnie chowamy do lodówki na 15 minut. Możemy dekorować bitą śmietaną, o ile nie liczymy zbyt rygorystycznie kalorii.

Owocowe sałatki z dodatkiem jogurtu

Czego potrzebujemy:

  • Pół kubka jogurtu naturalnego
  • Ćwierć kubka soku z limonki
  • Jedną łyżeczka skórki tartej cytryny
  • Jednego melona
  • Garść zielonych winogron
  • Ćwiartkę ananasa
  • Jedno spore jabłko, najlepiej zielone

Przygotowanie:

Na początek szykujemy jogurtowy sos, mieszając go z sokiem z limonki oraz tartą skórką cytryny.  Pokrojone owoce wrzucamy do miski i chowamy do lodówki na 5-6 godzin. Po upływie tego czasu łączymy owoce z sosem. Możemy dodać bitej śmietany lub wiórki kokosowe, wedle upodobań.

Owocowe sałatki Kiki

Czego potrzebujemy:

  • Dwóch jabłek
  • Sześciu mandarynek
  • Odrobinę bitej śmietanki
  • Dwóch bananów
  • Kawałek ananasa
  • Jedną brzoskwinię
  • Jedno duże kiwi

Przygotowanie:

Kroimy jabłka, a mandarynki dzielimy na kawałki, następnie kroimy cząstki na pół. Banany siekamy na plasterki i dodajemy pokrojonego ananasa oraz brzoskwinię. Na cienkie plastry kroimy kiwi, a następnie całość zdobimy śmietanką i ulubionymi dodatkami.

- Advertisment -

Przeczytaj róznież

Dlaczego warto podróżować last minute?

W czasach, gdy zagraniczne podróże stały się pewnym standardem wypoczynku dla Polaków, biura podróży dają wiele możliwości, aby zwiedzać świat nie wydając na to...

Jak wykonać bruzdowanie pod rury i przewody?

Poprawne wykonanie bruzdowania jest niezbędne dla skutecznego działania instalacji. Warto dowiedzieć się więcej na ten temat. Dziś przedstawimy Wam zasady bruzdowania krok po kroku. Jak...

Park Dzikich Zwierząt w Kadzidłowie – dlaczego warto go odwiedzić ?

Mazury, spora grupa osób uważa ten rejon Polski za najładniejszy. Pomimo coraz większej popularności turystycznej i niestety coraz większej ilości turystów, Mazury starają się...

Piercing — modny dodatek szaleństwa karnawałowego.

Karnawał to czas szaleństwa, doskonałej zabawy i ekstrawagancji. To również okres, w którym Polacy chętniej bawią się modą i biżuterią. Nic w tym dziwnego,...

Fluid idealnie dopasowany – znajdź swój odcień i ciesz się piękną cerą!

Niewłaściwe dobranie fluidu do cery skutkuje „efektem maski” - twarz jest albo zbyt ciemna, albo przeciwnie - wygląda nienaturalnie blado. Dlatego niemal każda linia...

Jakie kolczyki są najlepsze do piercingu nosa

Piercing nosa to jedna z metod na wyrażenie siebie, nadania swojej twarzy charakteru czy też zmiany wizerunku. Najpopularniejsze są kolczyki do nosa umieszczane w...