fbpx

Awokado-zdrowe kalorie

awokado właściwości

Posted On 4 listopada 2019

Smaczliwka, bardziej znana pod nazwą awokado, to pochodząca z Meksyku bomba witamin i minerałów. Pomimo tego, że jest owocem niezwykle kalorycznym i zawiera bardzo dużo tłuszczu, popełnimy błąd, eliminując ją ze swojego jadłospisu.

Kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9 zawarte w awokado są niezbędne dla zachowania zbilansowanej diety. Ponadto dzięki nim organizm może przyswajać inne, ważne składniki odżywcze np. witaminy. Owoc ten ma nie tylko właściwości zdrowotne, ale z powodzeniem pomaga dbać o urodę.

Awokado ma dość neutralny smak i maślaną konsystencję. Możemy je jeść samo, ewentualnie ze szczyptą soli lub inną ulubioną przyprawą, ale zdecydowanie lepiej smakuje jako dodatek w kanapkach i sałatkach. Możemy również przygotować pyszne pasty do chleba i warzyw, np. znane na całym świecie Guacamole.

Dla zdrowia

Witaminy

Smaczliwka to ogromne bogactwo witamin m.in. z grupy B oraz A, E, C, które będąc silnymi przeciwutleniaczami, zabezpieczają nasz organizm przed nowotworami oraz opóźniają procesy starzenia. Oprócz tego owoc zawiera dużą ilość aminokwasów, które stanowią budulec wszystkich białek w naszym organizmie. Ponadto związki te biorą udział w procesach metabolicznych, a także służą do syntezy wielu niezbędnych substancji i enzymów.

Minerały

Włączając do jadłospisu awokado, wzbogacimy naszą dietę również o szereg mikroelementów m.in. magnez, wapń, żelazo, fosfor. Smaczliwka zawiera również związki, które działają ochronnie na wzrok. Luteina i zeaksantyna wykazują działanie protekcyjne przed zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćmą.

Jednak nie tylko spożywając awokado, odczujemy jego prozdrowotne właściwości. Olejki uzyskane z tego owocu wchodzą w skład preparatów pielęgnacyjnych stosowanych w chorobach skóry. Wykazują one działanie przeciwzapalne, łagodzące i nawilżające.

Dla urody

Skóra

Kojące działanie na skórę olejków i substancji pozyskiwanych z awokado bardzo szybko zostało przeniesione również na rynek kosmetyczny. Na jego bazie powstają linie kremów i balsamów o działaniu przeciwzapalnym i regeneracyjnym. Z powodzeniem wzbogaca produkty dla cery dojrzałej, wrażliwej i suchej.

Włosy

Nie tylko nasza skóra skorzysta z dobrodziejstw smaczliwki, ale również włosy. Szampony, odżywki i maski mają działanie silnie odżywiające i regenerujące, dlatego idealnie sprawdzą się w przypadku zniszczonych licznymi zabiegami fryzjerskimi włosów.

Monika Jatczak

Written by Monika Jatczak

Z wykształcenia fizjoterapeutka i elektroradiolog. Od początku, to nauki ścisłe i przyrodnicze kształtowały moje zainteresowania i pasje. Medycyna i zdrowie, funkcjonowanie organizmu człowieka, literatura, podróże, kuchnia, nowinki z dzidziny żywienia i prowadzenia gospodarstwa domowego, sport, a w szczególności joga i air yoga, to tematy, które są mi najbliższe.

Related Posts

Przewodnik po mydłach – które jest najzdrowsze

Przewodnik po mydłach – które jest najzdrowsze

Mydło – mała kostka, która zapewnia ochronę przed światem zewnętrznym. Gdy tylko została ogłoszona pandemia, trudno było je kupić, a ceny na rynku z drugiej ręki były niedorzecznie wysokie. Niestety bez tego produktu codziennie życie byłoby bardzo trudne. Już małe...

Alergia dotyka coraz większą liczbę Polaków

Alergia dotyka coraz większą liczbę Polaków

Choć wiosna to najgorszy sezon dla alergików, wiele osób toczy nierówną walkę z tym schorzeniem przez cały rok. Są też tacy, którzy nie wiedzą, że mają alergię. Objawy mogą być bardzo różne i o skrajnie odmiennym nasileniu. Jak choćby lekki katar przez cały rok. Ale...