fbpx
czwartek, 19 maja, 2022
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaZDROWIEAwokado-zdrowe kalorie

Awokado-zdrowe kalorie

-

Smaczliwka, bardziej znana pod nazwą awokado, to pochodząca z Meksyku bomba witamin i minerałów. Pomimo tego, że jest owocem niezwykle kalorycznym i zawiera bardzo dużo tłuszczu, popełnimy błąd, eliminując ją ze swojego jadłospisu.

Kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9 zawarte w awokado są niezbędne dla zachowania zbilansowanej diety. Ponadto dzięki nim organizm może przyswajać inne, ważne składniki odżywcze np. witaminy. Owoc ten ma nie tylko właściwości zdrowotne, ale z powodzeniem pomaga dbać o urodę.

Awokado ma dość neutralny smak i maślaną konsystencję. Możemy je jeść samo, ewentualnie ze szczyptą soli lub inną ulubioną przyprawą, ale zdecydowanie lepiej smakuje jako dodatek w kanapkach i sałatkach. Możemy również przygotować pyszne pasty do chleba i warzyw, np. znane na całym świecie Guacamole.

Dla zdrowia

Witaminy

Smaczliwka to ogromne bogactwo witamin m.in. z grupy B oraz A, E, C, które będąc silnymi przeciwutleniaczami, zabezpieczają nasz organizm przed nowotworami oraz opóźniają procesy starzenia. Oprócz tego owoc zawiera dużą ilość aminokwasów, które stanowią budulec wszystkich białek w naszym organizmie. Ponadto związki te biorą udział w procesach metabolicznych, a także służą do syntezy wielu niezbędnych substancji i enzymów.

Minerały

Włączając do jadłospisu awokado, wzbogacimy naszą dietę również o szereg mikroelementów m.in. magnez, wapń, żelazo, fosfor. Smaczliwka zawiera również związki, które działają ochronnie na wzrok. Luteina i zeaksantyna wykazują działanie protekcyjne przed zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćmą.

Jednak nie tylko spożywając awokado, odczujemy jego prozdrowotne właściwości. Olejki uzyskane z tego owocu wchodzą w skład preparatów pielęgnacyjnych stosowanych w chorobach skóry. Wykazują one działanie przeciwzapalne, łagodzące i nawilżające.

Dla urody

Skóra

Kojące działanie na skórę olejków i substancji pozyskiwanych z awokado bardzo szybko zostało przeniesione również na rynek kosmetyczny. Na jego bazie powstają linie kremów i balsamów o działaniu przeciwzapalnym i regeneracyjnym. Z powodzeniem wzbogaca produkty dla cery dojrzałej, wrażliwej i suchej.

Włosy

Nie tylko nasza skóra skorzysta z dobrodziejstw smaczliwki, ale również włosy. Szampony, odżywki i maski mają działanie silnie odżywiające i regenerujące, dlatego idealnie sprawdzą się w przypadku zniszczonych licznymi zabiegami fryzjerskimi włosów.

Monika Jatczak
Z wykształcenia fizjoterapeutka i elektroradiolog. Od początku, to nauki ścisłe i przyrodnicze kształtowały moje zainteresowania i pasje. Medycyna i zdrowie, funkcjonowanie organizmu człowieka, literatura, podróże, kuchnia, nowinki z dzidziny żywienia i prowadzenia gospodarstwa domowego, sport, a w szczególności joga i air yoga, to tematy, które są mi najbliższe.
- Advertisment -

Przeczytaj róznież

Jak przygotować auto, aby przeszło przegląd techniczny?

Choć przegląd techniczny jest w Polsce obowiązkowy, to wciąż wielu kierowców wybiera się na kontrolę niechętnie. Dlaczego tak się dzieje? Po prostu po polskich...

Co to Digital fashion i dlaczego jest tak popularny na Instagramie?

Kupowanie nowych ubrań sprawia nam przyjemność. Może jednak być też problematyczne. Zwłaszcza gdy nasze wymiary są osadzone pomiędzy klasycznymi rozmiarami ubrań, które dostaniemy w...

Co to NFT? Czy to przyszłość świata czy chwilowy trend?

Niewymienny token, czyli Not-Fungible Token (NFT) to unikalna wartość cyfrowa, która obecnie podbija świat. Wszystko, co ma wymiar cyfrowy, spotyka się z dużym zainteresowaniem....

Podwyższone grządki w angielskim stylu – dlaczego warto je mieć w ogrodzie?

Lead: Podwyższone grządki (ang. raised bed) to częsty element ogrodów angielskich. Znane były i szeroko stosowane również w Polsce, jednak z czasem zostały zapomniane....

Co zamiast trawnika w ogrodzie?

Kiedy zakładamy ogród, dość często decydujemy się na pokrycie większych, otwartych przestrzeni trawą. Piękny i zadbany trawnik to oczywiście ozdoba ogrodu, jednak utrzymanie doskonałego...

Ogród w stylu zen – uporządkowany, piękny i łatwy w utrzymaniu

Na temat ogrodów w stylu zen można znaleźć wiele sprzecznych opinii – jedni twierdzą, że trudno go utrzymać, inni –wręcz przeciwnie. Jak to jest...