fbpx asd
poniedziałek, 14 października, 2024
REKLAMA
  • Usługi remontowe: Łazienka Kuchnia Poddasze
Strona głównaZDROWIEAwokado-zdrowe kalorie

Awokado-zdrowe kalorie

-

Smaczliwka, bardziej znana pod nazwą awokado, to pochodząca z Meksyku bomba witamin i minerałów. Pomimo tego, że jest owocem niezwykle kalorycznym i zawiera bardzo dużo tłuszczu, popełnimy błąd, eliminując ją ze swojego jadłospisu.

Kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9 zawarte w awokado są niezbędne dla zachowania zbilansowanej diety. Ponadto dzięki nim organizm może przyswajać inne, ważne składniki odżywcze np. witaminy. Owoc ten ma nie tylko właściwości zdrowotne, ale z powodzeniem pomaga dbać o urodę.

Awokado ma dość neutralny smak i maślaną konsystencję. Możemy je jeść samo, ewentualnie ze szczyptą soli lub inną ulubioną przyprawą, ale zdecydowanie lepiej smakuje jako dodatek w kanapkach i sałatkach. Możemy również przygotować pyszne pasty do chleba i warzyw, np. znane na całym świecie Guacamole.

Dla zdrowia

Witaminy

Smaczliwka to ogromne bogactwo witamin m.in. z grupy B oraz A, E, C, które będąc silnymi przeciwutleniaczami, zabezpieczają nasz organizm przed nowotworami oraz opóźniają procesy starzenia. Oprócz tego owoc zawiera dużą ilość aminokwasów, które stanowią budulec wszystkich białek w naszym organizmie. Ponadto związki te biorą udział w procesach metabolicznych, a także służą do syntezy wielu niezbędnych substancji i enzymów.

Minerały

Włączając do jadłospisu awokado, wzbogacimy naszą dietę również o szereg mikroelementów m.in. magnez, wapń, żelazo, fosfor. Smaczliwka zawiera również związki, które działają ochronnie na wzrok. Luteina i zeaksantyna wykazują działanie protekcyjne przed zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćmą.

Jednak nie tylko spożywając awokado, odczujemy jego prozdrowotne właściwości. Olejki uzyskane z tego owocu wchodzą w skład preparatów pielęgnacyjnych stosowanych w chorobach skóry. Wykazują one działanie przeciwzapalne, łagodzące i nawilżające.

Dla urody

Skóra

Kojące działanie na skórę olejków i substancji pozyskiwanych z awokado bardzo szybko zostało przeniesione również na rynek kosmetyczny. Na jego bazie powstają linie kremów i balsamów o działaniu przeciwzapalnym i regeneracyjnym. Z powodzeniem wzbogaca produkty dla cery dojrzałej, wrażliwej i suchej.

Włosy

Nie tylko nasza skóra skorzysta z dobrodziejstw smaczliwki, ale również włosy. Szampony, odżywki i maski mają działanie silnie odżywiające i regenerujące, dlatego idealnie sprawdzą się w przypadku zniszczonych licznymi zabiegami fryzjerskimi włosów.

Monika Jatczak
Z wykształcenia fizjoterapeutka i elektroradiolog. Od początku, to nauki ścisłe i przyrodnicze kształtowały moje zainteresowania i pasje. Medycyna i zdrowie, funkcjonowanie organizmu człowieka, literatura, podróże, kuchnia, nowinki z dzidziny żywienia i prowadzenia gospodarstwa domowego, sport, a w szczególności joga i air yoga, to tematy, które są mi najbliższe.
REKLAMA

Przeczytaj róznież

Zasady księgowości dla spółdzielni: przewodnik

Spółdzielnie mieszkaniowe to podmioty, które zostały utworzone, aby zaspokajać potrzeby lokalowe osób fizycznych. Założenie i prowadzenie rachunkowości takich instytucji wymaga fachowej wiedzy, popartej wieloletnim...

Sprzedaż mieszkania – o czym pamiętać?

Sprzedaż mieszkania wiąże się z licznymi formalnościami. Jeśli zapomnimy o którejś z nich, może się to skończyć problemami w spieniężeniu nieruchomości lub nawet narazić...

Aktywny rodzic – nowe świadczenia dla rodzin z dziećmi do lat 3

„Aktywny rodzic” to nowy program Ministerstwa Pracy i Polityki Społecznej skierowany do rodziców dziecka od 12. do 35. miesiąca życia. Jego założeniem jest wsparcie...

Pakowanie bagażu dla niemowlaka na wyjazd zagraniczny – co zabrać?

Pierwszy wyjazd za granicę z niemowlakiem wymaga starannego przygotowania. Dzięki temu unikniemy zbędnego stresu, a dziecko będzie się czuło komfortowo. Pakując bagaż dziecka, powinniśmy pamiętać...

Wymiana oleju silnikowego – co warto wiedzieć?

Smarowanie silnika jest ważne, a im nowsza konstrukcja, tym bardziej jest on narażony na uszkodzenia związane z nieprzestrzeganiem określonych interwałów wymiany oleju silnikowego. Oprócz częstotliwości...

Zakup mieszkania z rynku pierwotnego, czy wtórnego? Które mieszkanie warto wybrać?

Czy lepiej kupić mieszkanie na rynku wtórnym, czy pierwotnym To jedno z najczęstszych pytań zadawanie przez osoby poszukujące nowego domu. Zarówno nowe, jak i...