Sztuka wstawania, czyli jak się budzić wyspanym

Bardzo często udany poranek (jak i cały dzień) zależy nie tylko od tego jak długo spaliśmy, ale jak wstawaliśmy. Oto pięć prostych porad, jak dobrze witać dzień.

Dzień przed dniem

Zasada jest prosta – już 10 minut przed snem pomoże ci oszczędzić do godziny rano. Przygotuj sobie wszystko rano przed wyjściem do pracy – ubiór, klucze, dokumenty itp. Unikniesz dzięki temu kryzysów i pośpiechu.

Śniadanie to podstawa

Bez dobrego śniadania ciężko wyobrazić sobie dobry poranek, nie mówiąc już o całym dniu. Śniadanie to ten moment kiedy możesz dostarczyć swojemu organizmowi dawkę dobrego białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy. Polecamy owsiankę lub owocowe koktajle – szybko i łatwo!

Woda to twoje paliwo

Ty śpisz, ale twoje ciało traci wodę. Gdy się obudzisz napij się czegoś naturalnego: woda źródlana, woda kokosowa. Na pewno nie zaczynaj dnia od kawy lub herbatę, tę pij dopiero po 10.00. Zacznij od wody a będzie lepiej.

Nawyk bycia dobrym

Rutyna czasami bywa pomocna. Wyrób sobie zdrowy nawyk z rana: bieganie, szklanka wody z cytryną, gimnastyka, medytacja. Nie musisz wszystkich nawyków uskuteczniać na raz, ale już jeden bardzo pozytywnie na Ciebie wpłynie.

Medytacja zamiast awantur

Poranna, nawet 5-10 minutowa medytacja (ale nie ta nad gazetą przy kawie) pomoże ci zebrać myśli i włączyć energię na cały dzień. Daj sobie chwilę, aby skupić się na oddechu i zebrać myśli. To wspaniałe wytchnienie dla zajętego umysłu a także przygotowanie do działania.

Tylko dobre wiadomości

Wiele osób zaczyna dzień od lektury prasy, czytania wiadomości w sieci czy oglądania TV lub słuchania radia. W informacjach dominują smutne wydarzenia, a to na pewno nie nastraja dobrze do rozpoczęcia dnia. Zamiast słuchać o morderstwach, gwałtach, zamachach i kryzysie finansowym (wszak to medialne tematy!) puść sobie ulubioną muzykę, energetyczny hit lub po prostu relaksacyjną nutę. Na pewno ci pomoże.

Zrób coś dobrego

Czy nie jest najlepszym sposobem na rozpoczęcia dnia dobry uczynek? Uśmiechnij się do kogoś w drodze do pracy, daj buziaka żonie lub podaruj drobne bezdomnemu. Niewielkie gesty sprawiają, że czujemy się lepiej a są dużo tańsze niż psychoterapia. Poza tym dzięki temu każdego dnia zostawiasz świat choć troszkę lepszym niż to zastałeś. To cenne dobro i chyba najważniejsza z siedmiu zasad!

image sources

  • sztuka wstawania: pixabay.com

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *